Psychotherapie bei Angst in Göttingen
Ängste, Sorgen und innere Anspannung können den Alltag stark einschränken. In meiner Privatpraxis für Psychotherapie in Göttingen unterstütze ich Erwachsene dabei, Angstreaktionen besser zu verstehen und neue Handlungsspielräume aufzubauen.
Ziel ist nicht, Angst nie wieder zu spüren, sondern wieder handlungsfähiger zu werden, Vermeidung schrittweise abzubauen und mehr Sicherheit im Umgang mit belastenden Situationen zu entwickeln.
Anfragen für Erstgespräche sind aktuell möglich.
Wenn Angst den Alltag bestimmt
Angst ist zunächst eine normale und sinnvolle Reaktion auf Bedrohung. Problematisch wird sie, wenn sie sehr häufig auftritt, unverhältnismäßig stark erlebt wird oder dazu führt, dass wichtige Situationen zunehmend vermieden werden.
Viele Betroffene wissen zunächst nicht genau, ob ihre Beschwerden eine Angststörung, starke Sorgen, soziale Unsicherheit oder eine allgemeine Überlastungsreaktion sind. Die genaue Einordnung erfolgt im Erstgespräch und in den ersten Sitzungen.
Typische Beschwerden
- starke Sorgen und Gedankenkreisen
- innere Unruhe, Anspannung oder Nervosität
- Herzklopfen, Zittern, Schwitzen, Atemnot oder Engegefühl
- Vermeidung von Situationen, Orten oder sozialen Kontakten
- Angst vor Bewertung, Kritik oder Kontrollverlust
- zunehmende Unsicherheit im eigenen Handeln
Wie sich Angst zeigen kann
Für die Behandlung ist wichtig zu verstehen, in welchen Situationen Angst entsteht, welche Gedanken und Körperreaktionen auftreten und wie Sie bisher damit umgehen.
Soziale Angst
Angst vor Bewertung, Ablehnung, Kritik oder peinlichen Situationen. Gespräche, Gruppen oder Konflikte werden häufig vermieden oder nur unter starker Anspannung bewältigt.
Panik und körperliche Angst
Plötzliche starke Angst mit Herzrasen, Atemnot, Schwindel oder Engegefühl. Oft kommt die Angst vor der nächsten Angstreaktion hinzu.
Sorgen und Grübeln
Wiederkehrende Sorgen über Gesundheit, Arbeit, Beziehungen, Zukunft oder mögliche Fehler, die sich schwer stoppen lassen.
Vermeidung und Sicherheitsverhalten
Rückversicherung, ständige Kontrolle, Begleitpersonen oder offengehaltene Fluchtmöglichkeiten entlasten kurzfristig, können die Angst langfristig aber aufrechterhalten.
Innere Anspannung
Manche Ängste zeigen sich eher als dauerhafte Wachsamkeit, Nervosität, Reizbarkeit, Schlafprobleme oder körperliche Anspannung.
Unsicherheit und Selbstwert
Angst kann mit Selbstzweifeln, Perfektionismus, hohen Ansprüchen oder der Befürchtung verbunden sein, anderen nicht zu genügen.
Wie Verhaltenstherapie bei Angst helfen kann
Vermeidung und Sicherheitsverhalten entlasten kurzfristig, vermitteln aber häufig den Eindruck, eine Situation sei ohne diese Strategien tatsächlich nicht zu bewältigen. Deshalb geht es in der Behandlung darum, Angstreaktionen zu verstehen und wieder korrigierende Erfahrungen zu ermöglichen.
Ein wichtiger Bestandteil kann die geplante Auseinandersetzung mit vermiedenen Situationen, Körperempfindungen oder Befürchtungen sein. Solche Expositionsübungen und Verhaltensexperimente werden gemeinsam vorbereitet und nachvollziehbar ausgewertet. Es geht nicht darum, Sie unvorbereitet zu überfordern.
Das Vorgehen richtet sich nach Ihren Beschwerden und den gemeinsam vereinbarten Zielen. Mehr zu meiner verhaltenstherapeutischen Arbeitsweise
So kann die Behandlung aussehen
- Verstehen und einordnen Auslöser, Befürchtungen und Belastungen gemeinsam klären.
- Den Angstkreislauf erkennen Gedanken, Körperreaktionen, Vermeidung und Sicherheitsverhalten miteinander verbinden.
- Befürchtungen überprüfen Belastende Bewertungen bearbeiten und überprüfbar machen.
- Neue Erfahrungen ermöglichen Expositionen und Verhaltensexperimente passend vorbereiten, durchführen und auswerten.
- Fortschritte sichern Neue Handlungsspielräume in den Alltag übertragen und Rückfällen vorbeugen.
Vor dem Erstgespräch
Für eine erste Anfrage müssen Sie Ihr Anliegen weder vollständig erklären noch diagnostisch sicher einordnen können.
Keine fertige Diagnose nötig
Ob eine Angststörung oder eine andere Belastung vorliegt, wird im persönlichen Kontakt genauer geklärt.
Ablauf und Rahmen
Informationen zu Erstgespräch, Privatbehandlung und Abrechnung finden Sie gebündelt unter Ablauf und Kosten.
Grenzen und Notfälle
Die Praxis bietet keine akute Notfallversorgung. Bei akuter Selbst- oder Fremdgefährdung wenden Sie sich bitte an den Rettungsdienst unter 112 oder an die nächste psychiatrische Notaufnahme.
Erstgespräch anfragen
Wenn Angst, Sorgen oder Vermeidung Ihren Alltag spürbar einschränken, können wir im Erstgespräch klären, ob eine ambulante Psychotherapie zu Ihrem Anliegen passt.