Psychotherapie bei Depression und Erschöpfung in Göttingen
Niedergeschlagenheit, Erschöpfung, Rückzug und anhaltendes Grübeln können den Alltag deutlich einschränken. In meiner Privatpraxis in Göttingen unterstütze ich Erwachsene dabei, ihre Beschwerden zu verstehen und konkrete Veränderungsschritte zu entwickeln.
Depression ist keine Frage fehlender Disziplin. Psychotherapie kann helfen, belastende Kreisläufe zu unterbrechen und wieder mehr Handlungsspielraum aufzubauen.
Wenn Erschöpfung und Niedergeschlagenheit bleiben
Eine genauere Einordnung ist sinnvoll, wenn Beschwerden über mehrere Wochen anhalten, Erholung kaum noch gelingt oder wichtige Lebensbereiche zunehmend eingeschränkt werden.
Eine fertige Diagnose müssen Sie vor dem Erstgespräch nicht haben. Gemeinsam klären wir Verlauf, aktuelle Belastungen und die Frage, ob eine ambulante Psychotherapie zu Ihrer Situation passt.
Typische Beschwerden
- Antriebslosigkeit und schnelle Erschöpfbarkeit
- Niedergeschlagenheit oder innere Leere
- Interessenverlust und sozialer Rückzug
- Grübeln, Selbstzweifel oder Schuldgefühle
- Schlafprobleme und körperliche Anspannung
- Schwierigkeiten mit alltäglichen Aufgaben
Was Beschwerden aufrechterhalten kann
In der Therapie betrachten wir nicht nur Symptome, sondern auch die Muster, durch die Belastungen im Alltag bestehen bleiben.
Grübeln und Selbstkritik
Wiederkehrende Gedanken über Fehler, Versäumnisse oder die eigene Zukunft verstärken häufig Erschöpfung und Hilflosigkeit.
Rückzug und Aktivitätsverlust
Rückzug entlastet kurzfristig. Langfristig gehen jedoch Struktur, positive Erfahrungen und Selbstwirksamkeit verloren.
Überforderung und fehlende Erholung
Dauerhafte Belastung und zu wenig Regeneration können depressive Beschwerden auslösen oder verstärken.
Hohe Ansprüche und Selbstwert
Perfektionismus und das Gefühl, nicht zu genügen, erhöhen den Druck und erschweren einen hilfreichen Umgang mit Grenzen.
Wie Verhaltenstherapie bei Depression helfen kann
Gemeinsam untersuchen wir, wie Stimmung, Gedanken, Rückzug, Überforderung und fehlende Erholung zusammenwirken. Daraus entstehen konkrete Ziele und realistische nächste Schritte.
Hilfreiche Aktivitäten werden schrittweise aufgebaut, belastende Bewertungen überprüft und der Umgang mit Anforderungen verändert. Das Vorgehen richtet sich nach Ihrer aktuellen Belastbarkeit.
Verhaltenstherapie in meiner Praxis: Arbeitsweise und Ablauf
So kann die Behandlung aussehen
- Beschwerden einordnen Verlauf, Belastungen und Einschränkungen klären.
- Den Kreislauf verstehen Auslöser und aufrechterhaltende Muster erkennen.
- Veränderungen erproben Aktivität, Tagesstruktur und hilfreiche Bewertungen aufbauen.
- Fortschritte stabilisieren Warnzeichen erkennen und Rückfällen vorbeugen.
Woran Fortschritt erkennbar wird
Veränderung zeigt sich meist schrittweise und nicht daran, jederzeit leistungsfähig oder gut gelaunt zu sein.
Diagnostische Einordnung
Erschöpfung ist nicht automatisch eine Depression. Auch körperliche Erkrankungen, Schlafprobleme, Angst und anhaltende Anspannung oder dauerhafte Überlastung und Stress können eine Rolle spielen. Bei Bedarf empfehle ich eine ärztliche oder psychiatrische Mitbehandlung.
Erstgespräch anfragen
Wenn Niedergeschlagenheit, Erschöpfung, Grübeln oder Rückzug Ihren Alltag spürbar beeinträchtigen, können wir gemeinsam klären, ob eine ambulante Psychotherapie zu Ihrem Anliegen passt.