Psychotherapie bei Depression und Erschöpfung in Göttingen
Niedergeschlagenheit, Erschöpfung und Grübeln können selbst einfache Aufgaben mühsam machen. In meiner Privatpraxis in Göttingen behandle ich Erwachsene, die unter depressiven Beschwerden leiden oder sich zunehmend zurückziehen.
Depression ist keine Frage fehlender Disziplin. In der Therapie suchen wir nach Wegen, Rückzug und Grübeln zu verringern und den Alltag wieder verlässlicher zu gestalten.
Wenn Erschöpfung und Niedergeschlagenheit bleiben
Eine genauere Einordnung ist sinnvoll, wenn Beschwerden über mehrere Wochen anhalten, Erholung kaum noch gelingt oder wichtige Lebensbereiche zunehmend eingeschränkt werden.
Eine fertige Diagnose müssen Sie vor dem Erstgespräch nicht haben.
Typische Beschwerden
- Antriebslosigkeit und schnelle Erschöpfbarkeit
- Niedergeschlagenheit oder innere Leere
- Interessenverlust und sozialer Rückzug
- Grübeln, Selbstzweifel oder Schuldgefühle
- Schlafprobleme und körperliche Anspannung
- Schwierigkeiten mit alltäglichen Aufgaben
Was Beschwerden aufrechterhalten kann
In der Therapie betrachten wir nicht nur Symptome, sondern auch die Muster, durch die Belastungen im Alltag bestehen bleiben.
Grübeln und Selbstkritik
Wiederkehrende Gedanken über Fehler, Versäumnisse oder die eigene Zukunft verstärken häufig Erschöpfung und Hilflosigkeit.
Rückzug und Aktivitätsverlust
Rückzug entlastet kurzfristig. Langfristig gehen jedoch Struktur, positive Erfahrungen und Selbstwirksamkeit verloren.
Überforderung und fehlende Erholung
Dauerhafte Belastung und zu wenig Regeneration können depressive Beschwerden auslösen oder verstärken.
Hohe Ansprüche und Selbstwert
Perfektionismus und das Gefühl, nicht zu genügen, erhöhen den Druck und erschweren einen hilfreichen Umgang mit Grenzen.
Wie Verhaltenstherapie bei Depression helfen kann
Anhand Ihrer Erfahrungen prüfen wir, wann Grübeln, Rückzug oder hohe Anforderungen besonders belastend werden. So lässt sich erkennen, wo Veränderungen ansetzen können.
Hilfreiche Aktivitäten werden schrittweise aufgebaut, belastende Bewertungen überprüft und der Umgang mit Anforderungen verändert. Das Vorgehen richtet sich nach Ihrer aktuellen Belastbarkeit.
So kann die Behandlung aussehen
- Beschwerden einordnen Verlauf, Belastungen und Einschränkungen klären.
- Den Kreislauf verstehen Auslöser und aufrechterhaltende Muster erkennen.
- Veränderungen erproben Aktivität, Tagesstruktur und hilfreiche Bewertungen aufbauen.
- Fortschritte stabilisieren Warnzeichen erkennen und Rückfällen vorbeugen.
Woran Fortschritt erkennbar wird
Veränderung zeigt sich meist schrittweise und nicht daran, jederzeit leistungsfähig oder gut gelaunt zu sein.
Diagnostische Einordnung
Erschöpfung ist nicht automatisch eine Depression. Auch körperliche Erkrankungen, Schlafprobleme, Angst und anhaltende Anspannung oder dauerhafte Überlastung und Stress können eine Rolle spielen. Bei Bedarf empfehle ich eine ärztliche oder psychiatrische Mitbehandlung.
Erstgespräch anfragen
Wenn Sie sich zunehmend zurückziehen oder wenig Kraft für Ihren Alltag haben, können Sie ein Erstgespräch anfragen. Dort besprechen wir Ihre Beschwerden und mögliche nächste Schritte.