Psychotherapie bei Lebenskrisen in Göttingen
Trennungen, Verluste, Erkrankungen, Konflikte oder berufliche Veränderungen können vertraute Sicherheiten erschüttern. Manchmal reichen die bisherigen Möglichkeiten, mit Belastungen umzugehen, vorübergehend nicht mehr aus.
Psychotherapie kann dabei unterstützen, die eigene Reaktion zu verstehen, wieder Orientierung zu gewinnen und konkrete Handlungsspielräume aufzubauen, ohne eine schwierige Lebenssituation vorschnell als Krankheit einzuordnen.
Anfragen für Erstgespräche sind aktuell möglich.
Wenn eine Belastung nicht mehr von selbst abklingt
Belastende Veränderungen lösen häufig zunächst Trauer, Sorgen, Unsicherheit oder Anspannung aus. Das ist nicht automatisch krankhaft. Unterstützung kann sinnvoll werden, wenn die Beschwerden anhalten, sich verstärken oder Arbeit, Beziehungen, Schlaf und Selbstfürsorge deutlich beeinträchtigen.
Eine Anpassungsstörung ist dabei nur eine mögliche diagnostische Einordnung. Hinter ähnlichen Beschwerden können auch eine Depression, eine Angststörung oder andere Belastungen stehen. Was bei Ihnen zutrifft, wird in den ersten Gesprächen sorgfältig geklärt.
Typische Beschwerden
- anhaltendes Grübeln und gedankliches Kreisen
- Niedergeschlagenheit, Ängste oder innere Unruhe
- Schlafprobleme und körperliche Anspannung
- Rückzug oder Verlust bisheriger Tagesstruktur
- Überforderung mit Entscheidungen und Anforderungen
- das Gefühl, keine tragfähige Perspektive zu finden
Belastende Veränderungen können viele Formen haben
Entscheidend ist nicht allein, was geschehen ist, sondern wie die Situation erlebt wird, welche Folgen sie im Alltag hat und welche Bewältigungsmöglichkeiten aktuell zur Verfügung stehen.
Trennung und Beziehungskonflikte
Der Verlust einer Partnerschaft, anhaltende Konflikte oder eine unklare Beziehungssituation können Sicherheit, Selbstwert und Zukunftsvorstellungen stark erschüttern.
Verlust und Trauer
Nach dem Tod eines nahestehenden Menschen können Trauer, Schuldgefühle, Leere oder Schwierigkeiten mit der Neuorientierung lange den Alltag prägen.
Erkrankung und gesundheitliche Veränderungen
Eine eigene Erkrankung oder die Erkrankung eines Angehörigen kann Rollen, Pläne und das Vertrauen in den eigenen Körper verändern.
Berufliche Krisen
Überforderung, Konflikte, Arbeitsplatzverlust oder berufliche Neuorientierung können mit Versagensängsten, Grübeln und zunehmendem Rückzug verbunden sein.
Lebensumbrüche
Auszug, Umzug, Elternschaft, Ruhestand oder andere Übergänge können neue Anforderungen schaffen und bisherige Sicherheiten infrage stellen.
Anhaltende Mehrfachbelastung
Wenn mehrere Anforderungen gleichzeitig bestehen, geraten Erholung, soziale Kontakte und eigene Bedürfnisse häufig schrittweise in den Hintergrund.
Wie Verhaltenstherapie in einer Lebenskrise helfen kann
Eine Behandlung macht das Geschehene nicht ungeschehen. Sie kann aber helfen, zwischen veränderbaren und nicht veränderbaren Anteilen der Situation zu unterscheiden und den Alltag wieder verlässlicher zu gestalten.
Gemeinsam betrachten wir, welche Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen momentan entlasten und welche die Belastung unbeabsichtigt aufrechterhalten. Daraus werden konkrete Schritte entwickelt, etwa für Tagesstruktur, Abgrenzung, Entscheidungen, soziale Unterstützung oder den Umgang mit Grübeln und Rückzug.
Das Vorgehen richtet sich nach Ihrer Situation und den gemeinsam vereinbarten Zielen. Mehr zu meiner verhaltenstherapeutischen Arbeitsweise
So kann die Behandlung aussehen
- Situation und Beschwerden klären Belastungen, Folgen und vorhandene Bewältigungsmöglichkeiten gemeinsam einordnen.
- Stabilität im Alltag aufbauen Schlaf, Tagesstruktur, Erholung und soziale Unterstützung verlässlicher gestalten.
- Belastende Muster verändern Grübeln, Rückzug, Selbstvorwürfe oder ungünstige Bewältigungsversuche bearbeiten.
- Entscheidungen vorbereiten Werte, Bedürfnisse und realistische Handlungsmöglichkeiten gegeneinander abwägen.
- Neue Orientierung festigen Hilfreiche Schritte in den Alltag übertragen und den Umgang mit künftigen Belastungen vorbereiten.
Vor dem Erstgespräch
Sie müssen vor einer Anfrage weder wissen, ob eine Diagnose vorliegt, noch Ihre Situation ausführlich per E-Mail schildern.
Nicht jede Krise ist eine Erkrankung
Im persönlichen Gespräch klären wir, ob Psychotherapie sinnvoll ist oder ob andere Formen der Unterstützung besser passen.
Ablauf und Rahmen
Informationen zu Erstgespräch, Privatbehandlung und Abrechnung finden Sie gebündelt unter Ablauf und Kosten.
Grenzen und Notfälle
Die Praxis bietet keine akute Notfallversorgung. Bei akuter Selbst- oder Fremdgefährdung wenden Sie sich bitte an den Rettungsdienst unter 112 oder an die nächste psychiatrische Notaufnahme.
Erstgespräch anfragen
Wenn eine belastende Veränderung Ihren Alltag zunehmend bestimmt, können wir im Erstgespräch klären, ob eine ambulante Psychotherapie zu Ihrer Situation passt.